NBA季后赛多名球员膝扭伤！打篮球扭伤后，该怎么处理？
转自奇正消痛研究所
太惨烈！
NBA季后赛还没打完，就已有数位球星遭遇伤病侵袭。
有人膝盖扭伤缺席比赛，有人手指骨折至少伤停6周，还有人髌腱撕裂赛季报销.....
坦白讲，篮球比赛对抗激烈，出现伤病在所难免，如何应对是关键，以最常见的扭伤为例——
扭伤后又痛又肿，该如何规范处理？
扭伤后，受伤部位往往会出现以下变化——
疼痛：扭伤部位出现胀痛、热痛、撕裂样疼痛等，活动时加剧；
肿胀：扭伤部位可出现不同程度的肿胀；
淤血：表现为局部青紫；
运动障碍：严重时会因疼痛而不能触地。
至于如何处理，可分为五大步骤↓
扭伤后要立即停止运动，否则会影响韧带的对合与修复。
可以坐下或躺下，将扭伤部位的衣物或鞋带松开，必要时可用夹板或木板固定受伤部位。
扭伤后头24小时内（又叫损伤急性期），要用冰袋间隔冷敷3~5次，每次持续15~20分钟。
冰敷能促使急性损伤部位的毛细血管收缩，减少出血与炎性渗出，以起到消肿、止血的作用。
除了冰敷，建议爱运动的人可以常备奇正消痛贴膏。
损伤急性期使用奇正消痛贴膏，不但可以明显减缓损伤部位血流速度，防止水肿、出血，还能全面止痛。
损伤急性期过后（通常为扭伤48小时后），扭伤局部开始恢复，进入修复期。
此时继续使用奇正消痛贴膏，可改善微循环，抗炎消肿，促进组织损伤修复。
睡觉时抬高受伤肢体一周左右，可减少渗出与出血，缓解肿胀等症状。
等关节不再肿胀时，可适度进行非负重条件下的关节活动，如仰卧平躺、空中踩单车等。
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2023年5月24日 09:28
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